Primostap: prepareer het eerst
L’eetpatroon Kan het helpen de huid voor te bereiden op blootstelling aan de zon?
“Zekerantwoordt voedingsdeskundige Giorgio Donegani. “Minimaal tien dagen voordat u op vakantie gaat, kunt u er mee beginnen dieet voor dit doel”. Allereerst groen licht voor het bevatten van voedsel vitamine C dat, naast het tegengaan van vrije radicalen, de vorming bevordert van collageenvooral eiwitten kostbaar tijdens het wachtenWanneer gewichtstoename, de spanning waaraan de huid wordt blootgesteld en UV-schade de elasticiteit en stevigheid op de proef stellen.
Oké dan een aardbeien, paprika’s (rauw gegeten!), grapefruits, citroen, tomaten. Vooral de rode zijn erg rijk aan lycopeen, een krachtige antioxidant. Nog steeds over het onderwerp antioxidantenwaar je van smult bessenvooral van bosbessendie ze ook bevatten anthocyanenstoffen die de bloedcirculatie verbeteren: een dubbel voordeel in deze periode, enerzijds omdat ze je te hulp komen circulatie moeilijker gemaakt door zwangerschapanderzijds omdat een betere doorbloeding van de huid beter gevoed en dus gezonder is.
Ja ook tegen de voedingsmiddelen die ze bevatten Omega-3 vetzurenals de pescel‘extra vergine olijfolie en de gedroogd fruit met schaal, zoals de amandelen niet nachten (maar pas op dat je het niet overdrijft als je niet te veel kilo’s wilt aankomen: 2-3 per dag is genoeg!). Waarom zijn ze goed? Omdat hun aanwezigheid in ons organisme de perfecte functionaliteit van de celmembranen en dus ook van de epidermale membranen garandeert, het geven van algemeen welzijn aan de huid op dit moment dat het wordt blootgesteld aan de stress van de zon.
Vergeet niet dat de beta-caroteeneen voorloper van vitamine A, stimuleert de vorming van melanine: je vindt het in geeloranje voedingsmiddelen, zoals wortels, meloenen, abrikozen. En wees niet bang om een gelige teint te krijgen: het is een risico dat je loopt door te overdrijven met supplementen, maar met voeding is het moeilijk om hoeveelheden te bereiken die vlekken op je huid veroorzaken!
Laatste tip voor een perfecte bruine kleur: de beste hydratatie van de huid wordt van binnenuit aangevoerd! Het is niet nodig om toevlucht te nemen tot zoutsupplementen, dat is alles drink veel water en eet groenten en fruit die er rijk aan zijn.
Kunnen supplementen worden ingenomen?
Er zijn supplementen die de weerstand van de huid kunnen versterken, bijvoorbeeld vanwege de blootstelling aan de zon thyroxine (wat de synthese van melanine stimuleert), beta-caroteen, lycopeen, Vitamine Emet zijn antiradicale actie; tijdens zwangerschap en borstvoeding is het echter beter om ze niet te gebruikenniet omdat de schadelijkheid ervan voor de foetus is aangetoond, maar om uit voorzorg elke stof te vermijden die niet strikt noodzakelijk is.
Ze adviseerden mij om scrubs te doen, waarom?
Dit is het hele jaar door een goede gewoonte, maar het is een bijzonder nuttige ingreep, zowel op het gezicht als op het lichaam, vooral met het oog op de zomer, omdat garandeert een gelijkmatige en stralende bruining. Producten exfolianten het zijn crèmes verrijkt met microkorrels die, wanneer ze worden gemasseerd, een gunstig effect uitoefenen lichte schurende werking in staat om dode cellen los te maken, de huid glad te maken en de teint te egaliseren. Wanneer scrubben? Over een keer per week (twee bij een vette huid of op de dikste plekken), zowel voor vertrek als tijdens de vakantie. Sommige regels? Masseer de exfoliant op de schone huid, met lichte cirkelvormige bewegingen, waarbij u iets meer nadruk legt op ruwe plekken, zoals ellebogen, knieën, billen, hielen, en spoel vervolgens af met warm water. Gebruik specifieke producten voor gezicht en lichaam: de eerste oefenen een delicatere werking uit, terwijl de laatste iets grotere microbolletjes hebben, voor een iets duidelijker schuurvermogen. Zorg er in ieder geval voor dat u niet te veel over uw huid wrijft, anders kunt u deze irriteren.
Bedenk ten slotte dat de huid na het exfoliëren gevoeliger is omdat deze geen beschermende oppervlaktelaag meer heeft: als u zich de volgende dag aan de zon moet blootstellen, smeer dan een crème met een hogere beschermingsfactor!
Kan ik zelfbruiner gebruiken?
Zelfbruiners, verkrijgbaar in crème of spray, zijn perfect voordat u op vakantie gaat, omdat u hiermee het… mozzarella-effect kunt vermijden! Ze kunnen ook tijdens de zwangerschap worden gebruikt: het belangrijkste is om te weten dat je niet echt bruin wordt en daarom ze beschermen niet tegen UV, tenzij ze verrijkt zijn met zonnefilters. In dit geval moet dit duidelijk op het etiket worden vermeld.
Tweede stap: bescherm uzelf zorgvuldig
Zal de oude zonne-energie nog steeds goed zijn?
Sinds enkele jaren bevatten alle cosmetica wettelijk twee belangrijke stukjes informatie: de Uiterste houdbaarheidsdatum, indien minder dan 30 maanden na de productiedatum; daar levensduur van het product, zodra het pakket is geopend. Maar bij zonnebrandmiddelen moet nog een overweging worden gemaakt: op het strand worden ze warm door de hoge temperaturen en worden ze soms vuil door zand. Het product bederft daardoor en het filtervermogen neemt afwaardoor u een groter risico loopt op brandwonden. Gebruik daarom alleen de crème van vorig jaar als je zeker weet dat je hem goed hebt verzorgd. Anders is de beste deal om een nieuwe te kopen.
Klopt het dat het product een half uur vóór blootstelling moet worden uitgesmeerd?
Om de beschermende werking optimaal te laten zijn, is dit het geval Het is beter om de zonnebrandcrème ongeveer 15-30 minuten aan te brengen voordat u zich blootstelt: dit is de tijd die de beschermende stoffen nodig hebben om zich gelijkmatig op de huid af te zetten en een adequate barrière tegen ultraviolette straling op te bouwen. Misschien kunt u de crème al thuis aanbrengen of, als het gevoel van vet in contact met uw kleding ongemak veroorzaakt, voordat u zich blootstelt, een paar minuten onder de paraplu wachten.
Moet de crème gedurende de gehele vakantie worden gebruikt?
Om vlekken en brandwonden te voorkomen is dit essentieel gebruik een zonneproduct dat schadelijke stralen kan afschermen. En je moet nooit op je hoede zijn, vooral niet tijdens het wachten: gebruik dus een crème die voldoende bescherming biedt voor de hele vakantie. Dit is een aanbeveling die geldt voor zowel de lichte als de donkere huid: de eerste moet vanwege de lagere productie van melanine altijd worden beschermd; deze laatste worden, juist vanwege de genetische aanleg om melanine te vormen, meer blootgesteld verschijnen van vlekken op het gezichtde zogenoemde chloasma gravidarum.
Moet het meerdere keren worden toegepast?
De beschermende factor van de crème oefent niet de hele dag zijn werking uit; inderdaad, nadat het een tijdje is aangebracht, de cosmetica verliest zijn effectiviteit: een deel wordt door de huid opgenomen, een deel verdampt. Kortom, naarmate de tijd verstrijkt, neemt het filtervermogen drastisch af. Hier omdat het is goed om de crème elk uur opnieuw aan te brengenvooral als u veel heeft gezweet of een bad heeft genomen, ook al staat op de verpakking dat het product waterbestendig is.
Ik kan zonder na zon?
Het is een cosmetisch middel essentieel voor het rehydrateren van de huid, die na een dag op het strand gemakkelijk uitdroogt, ondanks het aanbrengen van de crème. Na het douchen is er niets beters dan een flinke dosis over gezicht en lichaam te verspreiden: onder de actieve ingrediënten bevinden zich stoffen zoals ontwikkeling, calendula e Hamamelis, die roodheid en irritatie kalmeren en een gevoel van welzijn en frisheid geven. Plus hydraterende en verzachtende ingrediënten zoals aloë, glycerololiën calendula ze herstellen de hydratatie en laten de huid zacht en zijdeachtig achter.
Derde stap: zonder risico’s op het strand
Omdat het beter is zonnebaden geleidelijk, zonder ooit te overdrijven?
Bestaan twee soorten bruinen:
- de eerste treedt in korte tijd op en is praktisch de roodheid die typerend is voor het eerste weekend aan zee. Het is ook veel vluchtigechter omdat na een paar dagen de kleur verdwijnt.
- Dan is er nog de eigenlijke bruine kleur, die ontstaat vanaf de vierde tot vijf dagen van de blootstelling en die het gevolg is van langdurige stimulatie door de zonnestralen: vanaf dit moment wordt de productie van melanine intenser en langdurig. Zorg er daarom voor dat u de eerste dagen aan zee bruin wordt geleidelijk. Pas als uw huid echt bruin begint te worden, kunt u het zich veroorloven om uzelf wat langer bloot te stellen, waarbij u er echter altijd op moet letten dat u vermijd de heetste uren van de dag.
Ik kan bruinen op de borst?
Zonder beha gaan beschadigt de borstklieren niet en heeft geen invloed op de toekomstige melkproductie. De enige contra-indicatie is dat de tepelhoven al genetisch voorbestemd zijn om donkerder te worden en door de invloed van de zon meer gepigmenteerd kunnen worden, zelfs als de kleur na de zwangerschap over het algemeen weer normaal wordt. Bovendien is de huid van de borsten op zichzelf heel kwetsbaar en dus zeker gevoeliger voor zonnebrand: als je echt topless wilt gaan, gebruik een crème met een hoog zonnefilter.
Kun je na 11.00 uur zonnebaden?
In zwangerschap verhoogt de activiteit vanMSHhet hormoon dat de productie van stimuleert melanine. Daarom sommige delen van het lichaam, zoals de tepelhoven, kunnen donkerder worden en de dageraad lijn, dat bruinachtige stuk dat de navel en het schaambeen verbindt. Op het voorhoofd, de jukbeenderen en boven de lippen kunnen zich in plaats daarvan zogenaamde puistjes vormen zwangerschapsmasker. Dit is een proces dat onafhankelijk van de blootstelling aan de zon plaatsvindt, maar dat door UV-stralen wordt geaccentueerd. Daarom, Vermijd zonnebaden tussen 11.00 en 16.00 uur, wanneer de intensiteit van de zonnestraling groter is; naast het risico op vlekken vermijdt u ook dat van a erytheem of één zonnebrand echt.
Heeft het de voorkeur om lang onder de paraplu te blijven?
Het is zeker een goede methode om jezelf te beschermen tegen UV-straling en de hitte beter te verdragen. Houd er echter rekening mee dat door de texturen van de stof a een deel van de stralen passeert gelijkmatig en de schittering die uit het zand komt, reflecteert ongeveer 20% van de straling. Als je de paraplu kunt kiezen, kies voor een bedekt met stro, dat meer schermt. Maar vergeet niet de crème aan te brengen.
Waar zijn de meest geschikte uren voor? wandelingen langs de kustlijn?
Wandelingen langs de zee zijn alleen maar goed voor je: naast het verlichten van de hitte heeft de koelere temperatuur van het water effect vasoconstrictief effect op de ledematen, wat contrasteert met de vaatverwijding veroorzaakt door de hitte. Bovendien bevordert beweging circulatie. De enige voorzichtigheid blijft om jezelf te beschermen met de crema en eventueel met een pet met vizier, ook omdat water de ultraviolette straling gedeeltelijk reflecteert. De meest geschikte tijd voor wandelingen? Uiteraard de vroege uren van de ochtend van de laatste van de middagwanneer de zon minder intens is.
Is het de moeite waard om vaak in de zee te baden?
Duiken in het water is nuttig voor het verlagen van de lichaamstemperatuur en het verkrijgen van een onmiddellijk gevoel van lichtheid in benen en rug die “gestresseerd” zijn door het gewicht van de buik. Wanneer je het verlangen voelt, geef jezelf dan een lekker verlangen zwemmen maar vergeet niet dat sommige UV-stralen ook door water gaan. Breng er daarom voor en na het bad altijd één aan crème waterbestendig.
