Voel je je overweldigd, tijdloos en vastgelopen in een leven dat te hectisch is en altijd haast heeft? In het geval dat Wereld Stressbewustzijnsdag op 7 november, hier leest u hoe u het kunt herkennen en ermee kunt omgaan in het gezin. Deze sticker kan je een handje helpen.
Om de juiste balans te vinden.
1) Identificeer de redenen voor stress
Een gezin hebben is leuk, maar het kan erg vermoeiend zijn. Wat zijn de oorzaken van stress in het gezin? Is het het glas vruchtensap dat tijdens de lunch is gemorst? De discussies over het aankleden in de ochtend, als de weersvoorspelling stortregens voorspelt en het kleine meisje besloten heeft dat ze het roze zomerjurkje wil dragen? Of is het de weinige tijd die je voor jezelf hebt, nodig om tot rust te komen?
Ieder van ons heeft iets dat ons op een bepaalde manier benadrukt en dat ons vergezelt in het dagelijks leven. Probeer eens een week lang op een notitieblok de situaties op te schrijven die u stress bezorgen of die u vermoeien. Het zal je misschien zelfs verbazen: soms zijn dit heel banale dingen die gemakkelijk kunnen worden veranderd. In andere gevallen komt u misschien met de juiste oplossing, zodat het gezinsleven kan doorgaan zonder op uw zenuwen te werken.
2) Vaarwel perfectie
Volgens een natuurkundige wet is de perfectie in het gezin omgekeerd evenredig aan de omvang ervan; naarmate het aantal leden toeneemt, neemt de perfectie af. Voordat je een baby kreeg, heerste er orde en netheid in je huis: de woonkamer was altijd netjes, de badkamer schoon, de overhemden gestreken en de koelkast vol.
Toen kwam de eerste baby en na de chaos van de eerste maanden heb je min of meer het juiste ritme gevonden (en misschien met de hulp van je oma of een huishoudster of door je boodschappen online te doen): het huis is iets minder netjes maar al met al in acceptabele omstandigheden, de badkamer redelijk schoon afgezien van een paar rondslingerende luiers, de overhemden altijd gestreken en de koelkast vol (babyvoeding en babyvoeding zijn toegevoegd).
Is er nog een kind (of andere kinderen) gearriveerd? Niets is meer zoals vroeger: het huis is altijd een chaos, de overhemden zijn slecht gestreken, de badkamer is nauwelijks fatsoenlijk en de koelkast is vol of leeg (afhankelijk van de dag).
Consulaten: het is een natuurwet die voor alle gezinnen geldt.
3) Zoek hulp
Niets blijft, alles gaat voorbij: vooral de schone vloer, de fris gewassen ramen en de opgeruimde kinderkamer. Als je ervan droomt om ’s nachts de ramen te strijken en te wassen, zoek dan hulp. Ook al is het budget beperkt, het is niet nodig dat de schoonmaakster elke week komt, misschien is het voldoende dat ze maar één keer per maand komt om de ramen te wassen of wat wasjes te doen.
Of probeer samen te werken met een vriendin: je neemt je kinderen en de kinderen van je vriendin een paar uurtjes mee naar het park, terwijl zij het huishouden doet en daarna doet zij hetzelfde met jou.
Als alternatief: ren niet meteen naar de supermarkt om boodschappen te doen als er iets ontbreekt of om boodschappen te doen: de uitvinding van online en online winkelen dient ook dit doel. Het is het juiste moment om hulp te krijgen zonder van links naar rechts te rennen.
4) Verwacht niet te veel van jezelf
In de ochtend breng je de kinderen naar school, dan ga je naar je werk, kom je thuis, haal je de kinderen op, neem je ze mee om te sporten, ga je boodschappen doen, kook je voor iedereen en breng je de kinderen naar bed. Sluit de dag af met wat strijkwerk. Kortom wondervrouw, maar stress gegarandeerd!
Probeer de planning te stroomlijnen, stel prioriteiten vast en plan alleen wat echt belangrijk is, of wat absoluut moet gebeuren en wat niet kan worden uitgesteld. Kom op, er is nog nooit iemand gestorven aan een beetje stof.
..
5) Vergeet vrienden niet
Voordat u een baby kreeg, was uw sociale leven intens. Nu het volledig wordt opgeslorpt door je familie, lijkt het je niet zo belangrijk. Maar pas op: als je de telefoon wekenlang niet hebt opgenomen blijf je uitnodigingen weigeren, er komt een dag dat de telefoon stil blijft staan en er geen enkele uitnodiging meer komt.
Probeer dus, zelfs als je een gezin hebt, ondanks de vermoeidheid altijd contact te houden met vrienden.
6) Verdeel je ruimtes
“Geluk wordt gegeven door vrijheid en vrijheid door moed”: deze uitdrukking wordt toegeschreven aan Pericles, een Atheense staatsman uit de 5e eeuw. BC, onder wiens leiding het Parthenon werd gebouwd. Kortom, niet zomaar iemand, maar iemand die blijkbaar een groot gezin had en moeite had met het inrichten van zijn eigen ruimte. Het concept in zijn zin is ook vandaag de dag geldig.
Probeer dus elke dag of minimaal twee tot drie keer per week wat ruimte voor jezelf vrij te houden. Lees een boek zonder dat iemand je stoort, ga naar de kapper, of naar het zwembad of uit eten met vrienden. Ben jij een moeder? Wees dus ook een kleine moeder voor jezelf!
Laat uw partner hetzelfde doen. Heeft uw partner zin om te gaan voetballen of uit eten te gaan met een oude bekende? Laat hem het doen. Jullie moeten allebei je batterijen opladen.
7) Zo nu en dan een korte vakantie
Hoe verloopt het weekend doorgaans? Ga op zaterdag boodschappen doen, doe dan de was en ga met de kinderen naar het park. Je partner daarentegen maait het gras in de tuin, leest de krant en helpt je een beetje in huis. Ga op zondag misschien naar het zwembad of bezoek je grootouders. Alles gaat goed, maar af en toe moet je de routine eens doorbreken.
Het is de moeite waard om een paar uur in de auto te blijven zitten om een weekend in een hut door te brengen, voor een ritje langs het meer of om naar het huis van een vriend aan zee te gaan. U kunt zich alleen aan de kinderen wijden, slapen en wandelen. Na twee dagen heeft u het gevoel op vakantie te zijn gegaan.
8) Plan je dag
’s Ochtends ontbijten we rond acht uur samen, van 16.00 tot 17.30 uur in het park om te spelen, om 18.00 uur in bad en spelletjes en lezen tot 19.00 uur. Het diner is klaar om 19.30 uur, daarna trek je je pyjama aan, poets je tanden en ga je om 21.00-21.30 uur naar bed. Er zijn geen excuses toegestaan en kinderen houden van routine.
Voor sommigen lijkt het misschien een wat burgerlijke dag, maar structuur geven aan het dagelijks leven van het gezin heeft veel voordelen. Regelmatige tijden voor maaltijden en activiteiten gedurende de dag helpen uw kind ook om gewoonten te vormen en zijn dag te organiseren. U profiteert ervan dat u uw vrije momenten en de momenten waarop u het druk heeft, kunt voorspellen.
9) Confronteer je vader
Kinderen mogen slechts één of twee keer per jaar snoep eten, ze moeten aan tafel eten en na het baden mogen ze niet met nat haar rondlopen! Pas jij binnen één van deze regels? Denkt uw man daar anders over en zijn deze meningsverschillen een reden voor regelmatige stress in het gezin?
Dan moet u wat meer praten over de opvoeding van uw kinderen. Dit zijn niet noodzakelijkerwijs grote problemen; kleine meningsverschillen zijn voldoende om onvrede te veroorzaken.
Vertel uw partner waarom u het belangrijk vindt dat uw kind niet elke dag snoep eet of elke dag op dezelfde tijd naar bed gaat. En waarom het beter is als je haar droog is.
Als je hem niet kunt overtuigen, zoek dan naar een gedeeld compromis (het leven bestaat uit compromissen!).
10) Blijf een stel
Ook al lijkt het misschien raar: markeer minimaal één avond per week op de kalender wanneer de kinderen een broodje eten als avondeten en dan eerder naar bed gaan dan normaal. Als ze eenmaal in bed liggen, kook je samen met je partner iets of bestel je iets bij je favoriete restaurant. Of bel de oppas en ga op pad.
Deze avond is televisie verboden, het is immers met opzet gemaakt om tijd te vinden om over andere zaken te praten dan asiel, ziekten en medische zorg voor kinderen. Geniet ervan!
Artikel afkomstig uit het Duitse tijdschrift Eltern
