Reizen met kinderen is spannend en vermoeiend tegelijk, maar gelukkig is het niet onmogelijk om te proberen de jetlag bij je pasgeboren baby onder controle te houden
Jetlag bij pasgeborenen
De eerste reis met uw baby is een avontuur dat tegelijkertijd opwindend en beangstigend is, vooral als u in het vliegtuig moet stappen en een bijzonder lange vlucht moet maken. Daar ’tijdzonesyndroom’ kan zelfs bij de kleintjes een reeks tamelijk onaangename symptomen veroorzaken, maar het goede nieuws is dat met enkele voorzorgsmaatregelen de impact van de ziekte jetlag bij pasgeborenen en bij het kind.
Symptomen van jetlag bij pasgeborenen en kinderen
Volgens wat de gids uitlegt Italiaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde (SIP) om veilig met kinderen te reizen, kunnen veranderende tijdzones een aantal problemen veroorzaken symptomen van een jetlagzelfs in de kleinste, waaronder:
- veranderingen in het slaap-waakritme
- aandachtsstoornissen
- algemene malaise
Gelukkig tolereren kinderen, vergeleken met volwassenen, veranderingen in de tijdzone gewoonlijk beter, “met meer genuanceerde symptomen”. Het is echter belangrijk regel de slaap- en maaltijdtijden direct na aankomst, eventueel al in de twee dagen voor vertrek.
Hoe lang duurt een jetlag bij pasgeborenen?
Jetlag is een tijdelijke aandoening, die meestal slechts duurt een paar dagen bij kinderen en pasgeborenen voordat ze zich aanpassen en weer normaal worden. Voor baby’s leeftijd minder dan 6 maanden, die geen regelmatige slaapcycli hebben, zou een tijdsverandering van een uur of twee geen problemen moeten veroorzaken. Oudere kinderen kunnen echter meer problemen hebben met hun interne klok als ze een dutje missen vanwege het reizen of als je ze in slaap probeert te krijgen als het nog daglicht is.
Jetlag bij pasgeborenen: reisadvies
Wat moet u doen als uw bestemming in het Oosten ligt?
Val de dagen ervoor 1-2 uur eerder in slaap en stimuleer blootstelling aan licht in de ochtend.
Wat moet u doen als uw bestemming in het Westen ligt?
Stel het inslapen de dagen ervoor 1-2 uur uit en geef de voorkeur aan blootstelling aan licht in de avond.
Dat meldt Luigi Ferini Strambi, hoofd van het ziekenhuis Slaapgeneeskundig centrum in het IRCCS San Raffaele-ziekenhuis“Het is gemakkelijker om je aan te passen als je naar het westen reist, omdat het gemakkelijker is om de slaap wat langer te weerstaan, in plaats van erop te anticiperen, zoals gebeurt als je naar het oosten reist.”
Tijdzone en baby’s
Wat betreft jetlagproblemen: weet dat hoe kleiner ze zijn, hoe beter ze reageren op de tijdzone. “Pasgeborenen – legt Luigi Ferini Strambi uit – haken onmiddellijk aan op de nieuwe ritmes, ook omdat ze gedurende de vierentwintig uur meer slaapperioden hebben. Ze hebben geen monofasische slaap en kunnen de verandering daarom beter compenseren.”
Jetlag bij pasgeborenen: advies van experts
“Om je kleintje te helpen, probeer overdag te reizen, op momenten waarop ze doorgaans wakker zijn, bij voorkeur op momenten waarop je laat in de middag of vroeg in de avond kunt landen. Geef ze ook ongeveer een dag de tijd om zich aan te passen aan elk uur tijdsverschil”, legt Dr. AJ Schwichtenberg uit, een expert op het gebied van slaapstoornissen met een focus op de slaap van baby’s. “Zorg er ook voor dat je je kleintje op de gebruikelijke tijd wakker maakt respecteer de dutjes – voegt hij eraan toe – Zelfs door ze aan daglicht bloot te stellen, kunnen ze hun lichaamsklok opnieuw instellen.”
Kan een jetlag bij pasgeborenen worden voorkomen?
Helaas is het niet mogelijk om dit volledig te voorkomen jetlag bij pasgeborenen en bij het kind, maar als reisplannen van tevoren bekend zijn, kun je proberen de impact ervan te verminderen. Het goede nieuws is dat er meerdere zijn hulpmiddel online om de jetlag te berekenen, waardoor reizigers met kinderen op sleeptouw kunnen begrijpen wanneer het het beste is om hun kleintje aan daglicht bloot te stellen, afhankelijk van de te bereiken bestemming.
