Van de mogelijke aandoeningen tijdens de zwangerschap is misselijkheid het eerste teken dat ons waarschuwt dat we een baby verwachten. Dit komt voor bij 60 op de honderd vrouwen. Hier zijn de oorzaken van deze symptomen tijdens de zwangerschap, hoe ze zich manifesteren en enkele tips om er op een natuurlijke manier mee om te gaan.
Deel het!
Dit vervelende gevoel dat optreedt tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap en soms gepaard gaat met braken, treedt bijna altijd op in de ochtend zodra u opstaat, maar bij sommigen komt het ook vaak voor op andere tijdstippen van de dag.
Waarom voel je je misselijk tijdens de zwangerschap?
Hormonen in een storm
Aan het begin van de zwangerschap het niveau van hormonen verandert. Vanaf de eerste dagen neemt de hoeveelheid choriongonadotrofine toe, een hormoon geproduceerd door de placenta dat de werking van de geslachtsklieren reguleert (de geslachtsklieren die oestrogeen en progesteron produceren).
Dit hormoon werkt ook op het misselijkheidscentrum in de hypothalamus (een deel van de hersenen). Na de dertiende week van de zwangerschap begint de choriongonadotrofinespiegel af te nemen en neemt de misselijkheid af totdat deze verdwijnt.
Immunitaire verdediging
Volgens een recente theorie bij sommige vrouwen de misselijkheid het zou te wijten zijn aan één reactie van het immuunsysteem die het embryo als een vreemdeling ‘beschouwt’ en zijn aanwezigheid probeert te bestrijden.
Luie darm
Zwangerschapshormonen hebben ook invloed op de darm, waardoor de beweeglijkheid ervan wordt verminderd. Dit leidt tot constipatie, maar ook tot verstopping gasvorming door de fermentatie van voedsel dat langer in de darm blijft, waardoor de misselijkheid wordt geaccentueerd.
Psychische reactie en bewegingsziekte
Misselijkheid is echter niet altijd te wijten aan organische factoren. Soms kan het worden veroorzaakt door de overmatige angsten van de aanstaande moeder die nog niet kan wennen aan het idee een kindje te verwachten of bij aanstaande moeders die op reis zijn kan de aandoening in verband worden gebracht met bewegingsziekte, beter bekend als ‘maal auto“.
De oorzaken van dit laatste probleem liggen echter niet in hormonale onevenwichtigheden, maar in de doolhof, de verfijnde structuur in de oren en reguleert ons evenwicht. Turbulentie, remmen en schokken waaraan het organisme wordt blootgesteld wanneer we reizen, veroorzaken een contrast tussen de informatie van beweging die door het oog wordt waargenomen en die van onbeweeglijkheid die wordt vastgelegd door het labyrint dat, wanneer het sterk wordt gestimuleerd, geeft ongemak door aan de maagwaardoor de muren uitzetten, met als gevolg een toename van het gevoel van zwaarte e malaise.
Hoe misselijkheid aan tafel te bestrijden
De eerste stap om misselijkheid te bestrijden is het kiezen van de meest geschikte voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap:
- tarief lichte maaltijden op basis van fruit, groenten en verse vis, maar ook yoghurt en havervlokken die de darm helpen reguleren en de spijsvertering bevorderen;
- verhoog uw zinkinname gevonden in bananen, volle granen, vis, peulvruchten en zuivelproducten;
- schaft gekruid, vet, gefrituurd of geconserveerd voedsel af ingeblikt wat de spijsvertering kan vertragen;
- eet weinig maar vaakDat wil zeggen: consumeer kleine porties met tussenpozen van ongeveer twee uur. Op deze manier produceert de maag niet onnodig maagsappen, die verantwoordelijk zijn voor misselijkheid;
- vermijd drinken zodra u opstaatmaar bewaar droog en zout voedsel zoals crackers of toast op het nachtkastje, om van te smullen om de misselijkheid bij het wakker worden te voorkomen, die sterker is omdat de maag leeg is;
- tijdens de Dag les je dorst met zure drankjesbijvoorbeeld een verfrissende limonade;
- Als de misselijkheid niet verdwijnt, houd kauwgom in uw mondof havervlokken of zelfs een gezouten pinda;
- vermijd onaangename voedingsmiddelen en geurenwat misselijkheid kan veroorzaken;
- ventileer vaak gesloten omgevingen om de ophoping van geuren te voorkomen.
