Liespijn of pijn in de schaamstreek treedt meestal op na zes maanden zwangerschap, wanneer het gewicht van de baby het bekken begint te overbelasten. Het kan worden verlicht door rust te nemen en enkele voorzorgsmaatregelen te nemen. Wij leggen het je hier uit!
Deel het!
Il Pijn in de schaamstreek, of pijn in de lies tijdens de zwangerschap, komt zeer vaak voor bij toekomstige moeders. Sokken aantrekken, uit de auto stappen of traplopen kan erg moeilijk en pijnlijk zijn als u liespijn heeft. Deze aandoening treft meestal sporters die een activiteit beoefenen waarbij het schaamgewricht op een bepaalde manier wordt belast, zoals het geval is bij voetballers. Het komt echter ook heel vaak voor tijdens de zwangerschap.
Waar komt het door?
Normaal gesproken treedt pubalgie op vanaf de zesde maand. Het is meestal te wijten aan veranderingen in houding, gedwongen door transformaties van het lichaam en de verschuiving van het zwaartepunt van het lichaam naar voren. Een andere triggerende factor is het gewicht van het kind, dat het bekken begint te belasten.
Daarbij komt nog de werking van hormonen, in het bijzonder progesteron. Dit hormoon maakt de gewrichten losser, zodat het bekken zich beter aanpast aan de groei van de foetus en zijn bewegingen.
Meer dan pubalgie, in het geval van zwangere vrouwen zou het juister zijn om te spreken van diastasis van de symphysis pubica of DSP. Dit is waarschijnlijk de term die de gynaecoloog zal gebruiken. Het schaambeen bestaat uit twee botten die het onderste deel van het heupbeen vormen. Deze botten zijn met elkaar verbonden door een tamelijk gevoelig gewricht, de symphysis schaambeen. Het is vooral in dit gebied waar de pijn wordt gevoeld, waar de adductoren van het dijbeen naar binnen komen, en van daaruit kan de pijn zich uitbreiden naar de binnenkant van het been. Het is belangrijk op te merken dat, hoe vervelend het ook is, Liespijn is een milde aandoening die geen risico’s met zich meebrengt voor de gezondheid van de toekomstige moeder of het toekomstige kind. Over het algemeen verdwijnt het spontaan na de bevalling.
Hoe pijn verlichten?
In het verleden kregen zwangere vrouwen met liespijn calcium- en vitamine D-supplementen voorgeschreven om hun botten te versterken. Vandaag er is een tendens om het uitvoeren van fysieke therapieën, zoals osteopathie of wateractiviteiten, voor te stellen. Met deze therapieën weegt de buik minder en wordt de pijn verminderd. Op deze manier kun je aan dit deel van het lichaam werken en de spieren ontspannen.
Is het raadzaam om pijnstillers te nemen? Als de pijn bijzonder acuut is, Uw arts kan bepaalde medicijnen voorschrijven toegestaan tijdens de zwangerschap. Er moet echter aan worden herinnerd dat het medicijn de symptomen vermindert, maar het probleem niet oplost.
Enkele effectieve trucs
Daar zijn enkele “trucjes” voor ze kunnen u helpen bij het verlichten van schaampijn.
– Het gaat erom je benen zo symmetrisch en parallel mogelijk te houden. Bij het uitstappen kunt u het beste beide benen tegelijkertijd uitstrekken en niet na elkaar. Het wordt ook aanbevolen om uw gewicht tegelijkertijd op beide benen te verplaatsen.
– Het is raadzaam om banen te vermijden waarbij u langdurig moet staan. Als het niet anders kan, is het belangrijk om pauzes te nemen (niet langer dan 20 minuten achter elkaar strijken). Probeer altijd het gewicht over de twee gewrichten te verdelen.
Osteopathie ter bestrijding van pubalgie
’s Nachts, als de toekomstige moeder in bed ligt, het is handig om met een kussen tussen je benen te slapen. Het is ook belangrijk om heel langzaam op te staan, vooral als u ’s ochtends wakker wordt.
Andere voorzorgsmaatregelen zijn: ga zitten terwijl u sokken of broeken draagt en voldoende rust krijgen tijdens de Dag.
