Vloeiende, langzame, zachte en harmonieuze bewegingen. Om je emoties te uiten en je meer bewust te worden van de hulpbronnen van je lichaam. Het is een soort van danza degene die wordt voorgesteld voorbereidingscursussen voor de bevalling met Tai Jieen praktijk van Chinese oorsprong die tegenwoordig over de hele wereld wordt verspreid, een soort ‘bewegende meditatie’ die helpt kalmte en ontspanning te vinden, de gewrichten los te maken en spanning te verlichten.
Hoe een typische Tai Ji-les werkt
Tijdens de eerste bijeenkomst zijn de deelnemers vrij om over zichzelf te praten, zich te verhouden tot andere moeders en hun verwachtingen uit te spreken, niet alleen ten aanzien van de cursus, maar ook ten aanzien van zwangerschap en bevalling. Vanaf de tweede bijeenkomst begint elke les met oefeningen strekken, handig voor het losmaken van de gewrichten; zodra de verwarmingsfase is voltooid, gaan we verder met de zogenaamde dans met de 5 elementen van de natuur, die volgens de Chinese filosofie vuur, water, hout, metaal en aarde zijn (zie hieronder).
Vrij om zich te uiten
Als de choreografie eenmaal is geleerd, mag deze niet automatisch worden herhaald – noch tijdens bijeenkomsten, noch op het moment van de bevalling – omdat het slechts een basisstructuur is: elke vrouw kan deze interpreteren op de manier waarop deze het meest spontaan tot haar komt en die stelt haar in staat zich vrijelijk te uiten. Het doel is om de toekomstige moeder in staat te stellen zichzelf beter te leren kennen, te begrijpen wat haar behoeften zijn en deze door beweging, zonder remmingen, te leren bevredigen. En dit vooral ten tijde van de bevalling en geboorte Laat uw emoties los en verlicht de pijn het herhalen van de bewegingen waardoor u zich beter voelt, zonder dat u zich ongemakkelijk voelt en vrij bent om uw favoriete posities te kiezen.
Bovendien leert de vrouw tijdens de bijeenkomsten de andere hulpmiddelen te ontdekken die haar ter beschikking staan, zoals de stem of zang en creatieve beweging, allemaal middelen die haar kunnen helpen om te ontspannen en de weeën goed op te vangen, maar ook om haar kracht in de buik te herstellen pauzes tussen de ene weeënpijn en de andere.
Wanneer moet je beginnen met een Tai Ji-cursus tijdens de zwangerschap?
Zoals bij alle voorbereidingscursussen voor de bevalling begint ook die op basis van t’ai tsji rond de zevende maand, met in totaal tien afspraken, maar aangezien er geen enkele contra-indicatie is, het is ook mogelijk om het te volgen vanaf de derde tot de vierde maand. Degenen die t’ai tsji-bijeenkomsten over zwangerschap willen bijwonen, hoeven zich uiteraard niet te wenden tot scholen waar deze discipline als een krijgskunst wordt opgevat, maar eerder tot cursussen die worden gegeven door vroedvrouwen, prenatale opvoeders en mogelijk psychologen als onderdeel van de voorstellen voor geboortebegeleiding.
De dans van de 5 elementen
Het is een choreografie samengesteld uit vloeiende en natuurlijke gebaren, meestal begeleid door klassieke, jazz, Chinese muziek of in ieder geval door rustgevende melodieën.
- we beginnen te staan: met de benen iets uit elkaar en de rug recht, maar ontspannen, als een bamboestok die in de wind zwaait. De beweging van het vuur gebeurt door de armen van beneden naar boven te brengen, waarbij je je voorstelt dat met je lichaam het brandende element vuur wordt nagebootst door naar de hemel te stijgen: in deze fase wordt vrouwen geadviseerd zich voor te stellen op welk moment het vuur zal verschijnen. aan het licht komen, om dat moment intens te beleven en je vitale energie aan te zetten om het met vreugde aan de kleine te geven.
- volgt de beweging van het water: met de armen terug naar beneden, richting het kind. Vrouwen wordt gevraagd eraan te denken om onder de douche of in een waterval te staan en de energie van het water te ontvangen, dat over het lichaam stroomt, de spanning loslaat en de baby streelt: de handen worden naar de buik gebracht, om de baby te masseren, om te proberen breng hem dezelfde sensaties ook over.
- de derde is de beweging van het hout: wat een cirkelvormige rotatie van het lichaam inhoudt, waarmee men de ruimte om zichzelf heen verkent, op zoek gaat naar een relatie met andere zwangere vrouwen, terwijl men zich voorstelt hoe het kind zal zijn op het moment van de geboorte, zijn eerste contacten met de moeder en de mensen wie ze hem het dierbaarst zijn, in een intieme en vertrouwde ‘omgeving’.
- de vierde is de beweging van het metaal: (of liever dan goud, het kostbaarste!), waarbij de romp naar links en rechts wordt gedraaid, terwijl de armen, vanaf de zijkant, naar het midden (de buik) naderen, energetisch en spiritueel willen brengen voeding voor de baby.
- tenslotte de beweging van de aarde: waarbij de armen zich op borsthoogte kruisen, alsof ze de baby dichter bij de borst willen brengen om hem te voeden, waarna ze terugkeren naar de zijkanten van het lichaam om de energie van de aarde te ontvangen. Tenslotte rusten ze net onder de navel en luisteren naar de ademhaling.
Als de hele reeks voorbij is, gaan de moeders in een kring staan om elkaar hun ervaringen te vertellen. Meestal hebben ze allemaal een glimlach op de lippen, sommigen hebben zelfs een bevrijdende traan, maar over het algemeen voel je je goed, ontspannen en ook vol energie en vitaliteit, met lossere gewrichten en een prettig gevoel van vrijheid.
