Degenen die aan intermitterend vasten doen, eten tijdens het eetvenster en onthouden zich van eten tijdens de vastenperiode.
Er wordt aangenomen dat dit principe helpt om af te vallen, omdat het lichaam eerst de geconsumeerde calorieën verbrandt en vervolgens, tijdens de vastenperiode, opgeslagen vet begint te verbranden.
Het zal je misschien verbazen als je hoort dat je op de een of andere manier al aan intermitterend vasten doet, omdat je waarschijnlijk overdag eet en ’s nachts vast terwijl je slaapt.
Voor- en nadelen van intermitterend vasten
Een van de positieve resultaten die intermitterend vasten “geeft” is niet alleen het verlies van extra kilo’s.
Er wordt aangenomen dat een dergelijk voedingssysteem leidt tot een verminderd risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, sommige vormen van kanker, hart- en vaatziekten en zelfs de levensverwachting verhoogt.
Bovendien kan intermitterend vasten volgens wetenschappers het geheugen verbeteren en je sneller en productiever laten denken.
Het heeft ook een positief effect op de fysieke fitheid, verbetert de atletische prestaties en vergroot het uithoudingsvermogen.
Maar negeer niet de negatieve gevolgen waartoe intermitterend vasten kan leiden.
Degenen die aan chronische ziekten lijden, zullen er zeker niet van profiteren.
Bovendien is intermitterend vasten niet geschikt voor mensen met een eetstoornis, zwangere vrouwen en kinderen jonger dan 18 jaar.
Voordat u een nieuw voedingsprincipe uitprobeert, moet u in ieder geval uw arts raadplegen.
Eerder hadden we het over de voordelen en nadelen.
